Madplan for uge 7 – Lchf
| Ugedag | Morgenmad | Frokost | Aftensmad |
|---|---|---|---|
| Mandag | Æggekage med spinat og feta | Rester fra søndagens aftensmad | Kyllingebryst med ovnbagte rodfrugter og timian |
| Tirsdag | Græsk yoghurt med blåbær og hakkede mandler | Kyllingecrepe med spinat og avokado | Grillet laks med dampet bok choy og sesam |
| Onsdag | Scrambled eggs med tomat og basilikum | Laksetapas med urtedip og grøntsagsstænger | Oksesteak med broccoli og flødesauce |
| Torsdag | Græsk yoghurt med hindbær og chiafrø | Okse-pho med spirer og lime | Grillet svinekød med ovnbagte tomater og hvidløgsdressing |
| Fredag | Grillet halloumi med oliven og tomat | Svinekødswrap med knasende grønt og chilimayo | Lammekoteletter med ratatouille |
| Lørdag | Scrambled eggs med chorizo | Lamme-gyros med tzatziki i salatblad | Bagt torsk med rosenkål og citronolie |
| Søndag | Græsk yoghurt med jordbær og valnødder | Fisketacos i iceberg med salsa og avokado | Bøf med spinat og gorgonzola sauce |
Madplan for uge 5 – Lchf
| Ugedag | Morgenmad | Frokost | Aftensmad |
|---|---|---|---|
| Mandag | Æggekage med spinat og ost | Rester fra søndagens aftensmad | Grillet laks med asparges og citronsmør |
| Tirsdag | Græsk yoghurt med blåbær og hakkede mandler | Laksepaté med frisk dild på agurkeskiver | Stegt kylling med ovnbagte grøntsager |
| Onsdag | Scrambled eggs med tomat og avokado | Kyllingefyldte portobello svampe med spinat | Oksekød med grønt og flødesauce |
| Torsdag | Græsk yoghurt med hindbær og chiafrø | Oksekødssuppe med grøntsager og kokosmælk | Grillet svinekød med grønne bønner og hvidløgssmør |
| Fredag | Omelet med hytteost og grøn peber | Svinekødspandekager med salat og friske urter | Lammekoteletter med rosmarin og grillet aubergine |
| Lørdag | Scrambled eggs med skinke og ost | Lammekød i grøntsagswraps med tzatziki | Stegt laks med broccoli og hvidløgsfløde |
| Søndag | Græsk yoghurt med jordbær og valnødder | Laksefrikadeller med frisk spinat og citrondressing | Kylling i karry med blomkål og grønne ærter |
Madplan for uge 3 – Lchf
| Ugedag | Morgenmad | Frokost | Aftensmad |
|---|---|---|---|
| Mandag | Æggekage med spinat og ost | Rester fra søndagens aftensmad | Grillet laks med asparges og citronsmør |
| Tirsdag | Græsk yoghurt med blåbær og hakkede mandler | Laksetærte med broccoli og hytteost | Stegt kylling med ovnbagte grøntsager |
| Onsdag | Scrambled eggs med tomat og avokado | Kyllingesuppe med grøntsager og kokosmælk | Oksekød med grønt og flødesauce |
| Torsdag | Græsk yoghurt med hindbær og chiafrø | Bøfstrimler med sprød kål og aioli | Grillet svinekød med grønne bønner og hvidløgssmør |
| Fredag | Omelet med hytteost og grøn peber | Svinekødswrap med salat, tomat og agurk | Lammekoteletter med rosmarin og grillet aubergine |
| Lørdag | Scrambled eggs med skinke og ost | Lammesalat med feta, oliven og tzatziki | Stegt laks med broccoli og hvidløgsfløde |
| Søndag | Græsk yoghurt med jordbær og valnødder | Laksefrikadeller med frisk spinat og citrondressing | Kylling i karry med blomkål og grønne ærter |